Dormir bien es trabajar mejor: lo que la ciencia sabe sobre el sueño y el rendimiento
El recurso más subestimado de tu vida profesional Llevas semanas durmiendo menos de seis horas. Te cuesta arrancar por las mañanas, pierdes el hilo en las reuniones, tus decisiones son menos precisas de lo habitual y al final del día sientes que has trabajado mucho pero producido poco. No es falta de voluntad. Es biología. […]
Mobbing: cómo reconocer el acoso laboral antes de que destruya tu salud
El maltrato que se disfraza de normalidad Hay situaciones en el trabajo que se van instalando tan despacio que la víctima tarda en reconocerlas como lo que son. La exclusión sistemática de las reuniones. Los comentarios irónicos delante del equipo. La asignación de tareas por debajo de las capacidades para hacer quedar mal. La frialdad […]
Depresión laboral: cuando la tristeza no desaparece aunque cambies de proyecto
Más que un mal día Todos tenemos jornadas en las que el trabajo se hace cuesta arriba. Días en los que la motivación escasea, la concentración falla o el entusiasmo brilla por su ausencia. Eso es completamente normal. El problema aparece cuando esos días se convierten en semanas, luego en meses, y la sensación de […]
Terapia cognitivo-conductual: recupera el control de tu vida laboral
Un enfoque que no se limita a escuchar La Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) es, hoy por hoy, el modelo psicoterapéutico con mayor respaldo empírico en todo el mundo. No es magia ni intuición: es ciencia aplicada a la comprensión y modificación de los patrones de pensamiento, emoción y conducta que generan malestar. A diferencia de lo […]
Estrés crónico: el enemigo silencioso que ya está dañando tu cuerpo
El estrés que se convierte en fondo de pantalla Hay personas que llevan tanto tiempo estresadas que ya no lo reconocen como tal. El malestar se convierte en la normalidad: la tensión permanente en el cuello y los hombros, el sueño ligero que nunca termina de descansar, la irritabilidad que aparece antes de lo esperado, […]
Liderazgo emocional: el superpoder que ningún MBA te enseña
Lo que más necesitan los equipos de sus líderes Las encuestas de satisfacción laboral coinciden en algo: la mayor razón por la que las personas dejan un trabajo no es el sueldo ni las condiciones, sino su relación con el jefe. Los líderes que generan entornos saludables, que escuchan, que gestionan bien sus propias emociones […]
Decisiones valientes: cómo la psicología te ayuda a dar el salto que tanto temes
La decisión que llevas meses (o años) aplazando Hay una decisión que llevas tiempo dándole vueltas. Quizás es dejar un trabajo que ya no te llena. O emprender. O pedir un cambio de rol. O simplemente establecer un límite que llevas demasiado tiempo sin atreverte a poner. La conoces. Y también conoces el mecanismo con […]
El síndrome del impostor: por qué crees que no mereces tu éxito
«En cualquier momento se van a dar cuenta» Acabas de conseguir un ascenso, un proyecto importante o un reconocimiento. Y en lugar de sentir orgullo, sientes un miedo difuso. La voz interior susurra: «Ha sido suerte». «No merezco esto». «Si supieran cómo soy realmente, no me habrían elegido». Si esto te suena familiar, es probable […]
Cuando el trabajo invade tu dormitorio. Claves para desconectar de verdad.
El trabajo que no para Revisas el móvil antes de apagar la luz. Sueñas con correos pendientes. Cuando estás de vacaciones, piensas en lo que tendrás que resolver al volver. El trabajo, para muchos, ya no tiene horario ni espacio: está en el dormitorio, en la mesa del comedor, en el sofá. Según el estudio […]
¿Tu empresa cuida tu mente? Lo que toda organización debe saber sobre salud mental
Una pregunta incómoda para las empresas ¿Sabe tu empresa cuántos de sus empleados arrastran ansiedad, agotamiento o malestar psicológico a diario? Probablemente no. Y ese desconocimiento tiene un coste enorme, tanto humano como económico. La salud mental en el entorno laboral ha dejado de ser un tema de nicho para convertirse en una prioridad estratégica. […]
