¿El lunes por la mañana se ha convertido en el momento
más difícil de tu semana?
¿El lunes por la mañana se ha convertido en el
momento más difícil de tu semana?
¿Sientes que tu vida se ha reducido a una lista interminable de tareas y obligaciones laborales?
Puede ser esa sensación constante de alerta, como si nunca pudieras desconectar realmente, ni siquiera los fines de semana. Tal vez sea la frustración de ver cómo tu rendimiento baja a pesar de que te esfuerzas el doble, o quizá una irritabilidad latente que te cuesta canalizar y que puede generarte ciertas tensiones en tus relaciones personales.
Quizás es el miedo a quedarte atrás, a no estar a la altura de las expectativas (propias o ajenas), o la parálisis ante una decisión profesional que sabes que debes tomar pero que te aterra enfrentar.
O simplemente, esa pérdida de ilusión. Recordar con nostalgia cuando tu trabajo te motivaba y sentir que ahora solo te mueve la inercia y la necesidad, dejándote una sensación de vacío al final del día.
Es agotador mantener esa máscara de "todo está bajo control", ¿verdad?
Sentir esa disonancia interna: por fuera cumples, eres funcional y exitoso, pero por dentro sientes que estás quemando tus últimos cartuchos de energía. Una parte de ti sabe que este ritmo no es sostenible, pero otra teme que si paras, todo se desmorone.
Has intentado gestionarlo con más organización, con vacaciones que no descansan o con distracciones momentáneas… pero el nudo en el estómago vuelve cada domingo por la tarde y se cuela también en tu vida personal, afectando a tu descanso, a tus relaciones y a tu bienestar fuera del trabajo.
Esa sensación de estar corriendo en una rueda de hámster, desgastándote sin avanzar hacia donde realmente quieres, puede minar tu confianza y tu salud.
Queremos que sepas que no es «solo estrés». Es una señal legítima de que algo en tu sistema necesita atención. Reconocer que necesitas herramientas nuevas para gestionar tu realidad laboral no es un fracaso, es el primer paso inteligente hacia tu bienestar.
Aquí tienes un espacio para recalibrar tu brújula profesional y personal
Te ofrecemos un entorno confidencial y libre de juicios donde puedas soltar el «personaje profesional». Un lugar donde tu agotamiento es validado y donde no tienes que demostrar nada a nadie.
Para acompañarte en este proceso, nuestro enfoque es práctico, humano y orientado a soluciones, combinando la evidencia científica con herramientas de desarrollo personal para lograr cambios que se sostengan en el tiempo.
¿Cómo trabajamos para
devolverte el control?
La Base Científica (Cognitivo-Conductual)
Nos enfocamos en lo concreto. Analizamos tus patrones de pensamiento y conducta actuales: ¿Qué te dices a ti mismo ante un error? ¿Cómo reaccionas ante la presión? Te damos herramientas para modificar esas respuestas automáticas y desactivar la ansiedad.
El objetivo: que aprendas a gestionar los síntomas (estrés agudo, insomnio, rumiación) en tu día a día mediante estrategias prácticas y aplicables, como ejercicios experienciales o role play, que te permitan ensayar situaciones reales y ganar seguridad fuera de sesión.
El Desarrollo Personal y Profesional
A veces, el bloqueo no es solo mental, sino de perspectiva o relacional. Utilizamos herramientas de coaching y visión sistémica para ayudarte a entender tu rol dentro de la empresa, mejorar tu comunicación y desbloquear tu potencial de liderazgo y autogestión.
El objetivo: Que recuperes la motivación, clarifiques tus metas profesionales y construyas una carrera alineada con tus valores personales.
Todo esto, dentro de un proceso flexible adaptado a tu ritmo y a tu realidad profesional y personal.
Sabemos que dar el paso puede generar dudas. Por eso, hemos diseñado un proceso sencillo y transparente para que sepas exactamente qué esperar.
La Primera Toma de Contacto (Gratuita)
Empezamos con una llamada de orientación de unos 20 minutos. Es un espacio sin compromiso para que nos cuentes brevemente qué te preocupa. Nosotros te escucharemos y te explicaremos cómo podemos ayudarte, asignándote al profesional del equipo que mejor encaje con tu situación.
Evaluación y Definición de Objetivos (Primeras Sesiones)
En las primeras citas, profundizaremos en tu historia laboral y personal. No se trata solo de «hablar», sino de entender el mapa completo de tu conflicto. En conjunto, definiremos objetivos claros: ¿Qué quieres conseguir? ¿Poner límites? ¿Superar el burnout? ¿Tomar una decisión de carrera?
Intervención y Herramientas Prácticas
Aquí empieza el trabajo de cambio. Sesión a sesión, te dotaremos de recursos concretos. Trabajaremos la asertividad, la gestión del tiempo, la regulación emocional y el cambio de creencias limitantes. Verás cómo, poco a poco, las situaciones que antes te desbordaban se vuelven manejables.
Consolidación y Seguimiento
A medida que te sientas más fuerte y autónomo, espaciaremos las sesiones. El objetivo no es que dependas de nosotros, sino que integres lo aprendido y seas capaz de navegar tu vida profesional con tus propia brújula.
Modalidades y Tarifas:
Flexibilidad para tu Agenda
Entendemos que tu tiempo es valioso. Por eso ofrecemos opciones que se adaptan a tu ritmo de vida, manteniendo siempre la misma calidad y cercanía.
Terapia Online: Para que puedas conectar desde casa, la oficina o si viajas frecuentemente. Atendemos a pacientes de toda España y del extranjero.
Terapia Presencial: Si prefieres el cara a cara, te recibimos en nuestro centro en Chamberí (Madrid), un espacio cálido y discreto.
Nuestras Tarifas
Servicio:
Llamada de Orientación
- Inversión: Gratuita.
- Detalle: 20 min. Para conocernos y valorar tu caso.
Servicio:
Sesión Individual
- Inversión: 70€
- Detalle: 60 min. Pago por sesión.
Servicio:
Bono 4 Sesiones
- Inversión: 260€
- Detalle: (65€/sesión). Ideal para iniciar un proceso continuo.
Servicio:
Bono 10 Sesiones
- Inversión: 600€
- Detalle: (60€/sesión). Para un compromiso a medio plazo con tu bienestar.
Terapia individual. ¿Estás viviendo un conflicto laboral que te supera?
A veces el problema no es solo «mucho trabajo», más bien un conflicto específico que se enquista y te roba la paz mental. Ya sea con un jefe, un compañero o contigo mismo, estas situaciones pueden escalar rápidamente si no se gestionan.
En este espacio abordamos el conflicto para resolverlo o tomar decisiones desde la claridad y no desde el miedo.
- Conflictos con Empleadores o Compañeros: Te damos herramientas de comunicación y gestión emocional para manejar relaciones laborales tensas o situaciones de mobbing.
- Gestión de Límites: Trabajamos esa dificultad para decir «no» a exigencias que no te corresponden, protegiéndote del abuso y la sobrecarga.
- Agotamiento Emocional (Burnout): Intervenimos cuando sientes que «ya no puedes más», ayudándote a reconstruir tu energía y tu motivación desde cero.
- Proceso de Desvinculación y Cambio: ¿Sabes que tu etapa en la empresa ha terminado pero no sabes cómo irte? Te ayudamos a gestionar el desapego, a comunicar tu salida con asertividad y a cerrar el ciclo laboral con paz para poder avanzar hacia lo nuevo.
- Crisis de Identidad Profesional: ¿Sientes que ya no creces? Te acompañamos cuando no te encuentras en tu puesto y necesitas redefinir quién eres profesionalmente.
- Afrontamiento de la Jubilación: Te ayudamos a gestionar el vacío y la redefinición de tu identidad cuando finaliza tu vida laboral, para que esta nueva fase sea plena y no una pérdida.
Servicios para Empresas. ¿Buscas mejorar el bienestar y rendimiento de tu equipo?
Sabemos que el bienestar mental no es un «extra», sino el motor de un equipo que funciona. Ayudamos a las empresas a cuidar de sus personas, previniendo que el estrés se convierta en bajas laborales o en un clima de trabajo tóxico.
Nuestro enfoque busca construir una cultura de salud mental que se traduzca en equipos más cohesionados y comprometidos.
- Apoyo Psicológico a Equipos: Ofrecemos un espacio seguro para que tus empleados gestionen su estrés y ansiedad, mejorando su calidad de vida y su desempeño.
- Resolución de Conflictos en el Equipo: Intervenimos para facilitar la comunicación y desenredar tensiones internas que afectan al clima laboral.
- Prevención del Agotamiento: Asesoramos para detectar y frenar dinámicas de trabajo que conducen al burnout colectivo.
- Liderazgo Consciente: Trabajamos con responsables de equipo para que gestionen personas desde la empatía y la claridad, reduciendo la incertidumbre.
