No es que no puedas con tu trabajo.
Es que llevas demasiado tiempo pudiendo con todo.
Es que llevas demasiado tiempo pudiendo con todo.
Puede que dirijas un equipo, que lleves proyectos que no admiten un fallo, o que seas la persona a la que todo el mundo escribe cuando algo se complica.
Por fuera funciona: entregas, resuelves, sostienes. Respondes el último correo a las once y media de la noche y te dices que mañana lo dejas antes. Y mañana vuelve a pasar.
Por dentro llevas meses con el motor a máximas revoluciones y sin saber muy bien dónde está el freno. El móvil encima de la mesa en la cena. El correo abierto el domingo por la tarde. Duermes, pero te despiertas ya pensando en la reunión.
La ansiedad laboral no aparece en quien no sirve para su trabajo. Aparece justo en quien lleva demasiado tiempo respondiendo a todo.
Por fuera todo está bajo control. Por dentro llevas meses sin parar, ¿verdad?
Te cuesta priorizar porque todo parece urgente, y acabas el día agotado con la sensación de no haber avanzado en lo importante. Sigues disponible fuera del horario aunque nadie te lo haya pedido por escrito.
Gestionar a tu equipo te desgasta más que el trabajo en sí: decir que no, delegar, sostener las conversaciones difíciles. Y tu vida fuera del trabajo se ha ido estrechando sin que tomases la decisión de que ocurriera.
Nada de esto significa que algo funcione mal en ti. Significa que tu sistema nervioso lleva demasiado tiempo en modo alerta y ya no distingue entre una entrega importante y una amenaza real.
Es algo que se trabaja, y se trabaja con método. Aquí no vamos a pedirte que aguantes mejor: vamos a mirar qué está sosteniendo ese estado y qué parte se puede cambiar.
Aquí tienes un espacio para ordenar lo que llevas meses sosteniendo
Un entorno confidencial y sin juicios donde no hace falta que sostengas el personaje profesional. Un sitio donde el agotamiento no se minimiza ni se convierte en un reproche.
Terapia individual y presencial, para adultos. Nuestro enfoque es práctico y orientado a lo que ocurre en tu semana real: tu bandeja de entrada, tu equipo y tus decisiones.
¿Cómo trabajamos la
ansiedad laboral?
La Base Científica (Cognitivo-Conductual)
Trabajamos con terapia cognitivo-conductual, el enfoque con más respaldo en investigación para los problemas de ansiedad. En la práctica: identificar qué situaciones disparan la respuesta, qué hace tu cabeza con ellas y qué parte de ese circuito se puede modificar.
El objetivo: que reconozcas el mecanismo cuando se pone en marcha, en lugar de quedarte a merced de él.
El Terreno Profesional
La ansiedad laboral no se resuelve solo por dentro. Se trabaja también sobre lo concreto: cómo priorizas, cómo pones límites y cómo sostienes las conversaciones difíciles con tu equipo o con tu dirección.
El objetivo: revisar qué te estás exigiendo que quizá nadie te está pidiendo.
Todo esto, dentro de un proceso flexible adaptado a tu ritmo y a tu realidad profesional y personal.
Sabemos que dar el paso puede generar dudas. Por eso, hemos diseñado un proceso sencillo y transparente para que sepas exactamente qué esperar.
La Primera Toma de Contacto (Gratuita)
Veinte minutos, sin coste y sin compromiso, para que nos cuentes qué está pasando y valorar juntos si este es el sitio adecuado. Si creemos que no lo es, te lo diremos.
Evaluación y Definición de Objetivos (Primeras Sesiones)
Las primeras sesiones sirven para entender el mapa completo: desde cuándo, en qué situaciones aparece, qué has probado ya y qué quieres que sea distinto. De ahí salen los objetivos del proceso.
Intervención y Herramientas Prácticas
Sesiones de trabajo sobre lo que aparece en tu semana real: tu bandeja de entrada, tu equipo, tus decisiones. No es teoría, es tu material.
Consolidación y Seguimiento
Cuando lo que trabajamos empieza a sostenerse solo, espaciamos las sesiones. El objetivo de un proceso de terapia es terminarlo.
Modalidades y Tarifas:
Flexibilidad para tu Agenda
Entendemos que tu tiempo es valioso. Por eso ofrecemos opciones que se adaptan a tu ritmo de vida, manteniendo siempre la misma calidad y cercanía.
Terapia Presencial: Te recibimos en nuestro centro de Chamberí (Madrid), a pocos minutos de Quevedo y de Canal. Un espacio cálido y discreto.
Terapia Online: Para que puedas conectarte desde casa, desde la oficina o si viajas con frecuencia.
Nuestras Tarifas
Servicio:
Llamada de Orientación
- Inversión: Gratuita.
- Detalle: 20 min. Para conocernos y valorar tu caso.
Servicio:
Sesión Individual
- Inversión: 70€
- Detalle: 60 min. Pago por sesión.
Servicio:
Bono 4 Sesiones
- Inversión: 260€
- Detalle: (65€/sesión). Ideal para iniciar un proceso continuo.
Servicio:
Bono 10 Sesiones
- Inversión: 600€
- Detalle: (60€/sesión). Para un compromiso a medio plazo con tu bienestar.
Terapia individual. ¿La ansiedad ya te acompaña fuera del trabajo?
La ansiedad laboral rara vez se queda en la oficina. Se cuela en la cena, en el domingo por la tarde y en la forma en la que duermes.
En este espacio trabajamos sobre lo que la sostiene, no solo sobre los síntomas:
- Vivir en alerta: Ese estado de tensión permanente que no se apaga aunque el día haya terminado, y que acaba pasando factura al cuerpo y al descanso.
- La dificultad para priorizar: Cuando todo parece urgente, el día se va en apagar fuegos y la sensación al cerrar el portátil es de no haber avanzado.
- Los límites y el «no»: La dificultad para delegar, para cerrar el correo y para sostener una conversación difícil sin que te cueste la semana entera.
- Agotamiento emocional (burnout): Cuando la alerta lleva tanto tiempo encendida que lo que queda ya no es tensión, sino vacío y desconexión con un trabajo que antes te importaba.
- Ansiedad ante la exposición: Reuniones, presentaciones o conversaciones con dirección en las que sientes que te juegas algo más que el resultado.
- La responsabilidad sobre otros: Sostener a un equipo, decidir por otros y cargar con las consecuencias desgasta de una manera que rara vez se nombra.
Servicios para Empresas. ¿Buscas mejorar el bienestar y rendimiento de tu equipo?
Sabemos que el bienestar mental no es un «extra», sino el motor de un equipo que funciona. Ayudamos a las empresas a cuidar de sus personas, previniendo que el estrés se convierta en bajas laborales o en un clima de trabajo tóxico.
Nuestro enfoque busca construir una cultura de salud mental que se traduzca en equipos más cohesionados y comprometidos.
- Apoyo Psicológico a Equipos: Ofrecemos un espacio seguro para que tus empleados gestionen su estrés y ansiedad, mejorando su calidad de vida y su desempeño.
- Resolución de Conflictos en el Equipo: Intervenimos para facilitar la comunicación y desenredar tensiones internas que afectan al clima laboral.
- Prevención del Agotamiento: Asesoramos para detectar y frenar dinámicas de trabajo que conducen al burnout colectivo.
- Liderazgo Consciente: Trabajamos con responsables de equipo para que gestionen personas desde la empatía y la claridad, reduciendo la incertidumbre.
